Ráno vstávate unavení, v práci sa neviete sústrediť a popoludní by ste si najradšej ľahli? Nie ste sami. Jarná únava je reálna a má svoje dôvody.

Prečo sa cítime vyčerpane?

Jarná únava je bežný jav, ktorý prichádza pri prechode zo zimy do jari. Telo sa musí prispôsobiť viacerým zmenám:

Počasie: otepľovanie, zmena vlhkosti, atmosférického tlaku

Svetlo: dlhší slnečný svit ovplyvňuje náš biorytmus

Časový posun: letný čas narúša cirkadiánny rytmus, niekto sa adaptuje ľahšie, iný horšie

Kto je najviac ohrozený?

Chronicky chorí, meteosenzitívni ľudia, seniori, deti a ženy medzi 35 až 55 rokom života.

Ako spoznať jarnú únavu?

Nejde len o ospalosť. Pridávajú sa aj ďalšie príznaky:

Celková slabosť, apatia, nechuť do jedla

Poruchy spánku, únava aj po odpočinku

Znížená koncentrácia, zábudlivosť

Pokles libida, podráždenosť

Je to únava alebo niečo vážnejšie?

Jarná únava trvá jeden až tri týždne, maximálne mesiac. Stav sa postupne zlepšuje. Ak sa príznaky zhoršujú alebo pretrvávajú, môže ísť o iný zdravotný problém. Vtedy je dobré vyhľadať lekára.

Ako zvládnuť jarnú únavu?

Strava

Po zime doplňte vitamíny, jedzte pestrú a vyváženú stravu. Vyhýbajte sa diétam.

Pohyb

Chôdza, turistika, bicyklovanie alebo silový tréning, dbajte na pravidelnosť.

Spánok

Dôležitá je rutina, obmedzenie elektroniky pred spaním a vyvetraná spálňa.

Hydratácia a relax

Pite dostatok vody, obmedzte stres, doprajte si čas na seba.

Jarná únava je signál tela, že potrebuje reštart. Naučme sa ju zvládnuť.

O jarnej únave som diskutovala so Žilinčanmi, vo štvrtok 20. marca, v nádhernej Galérii Asisi, v Žiline. Diskusiu moderovala Lucia Langová. Rada sa s vami podelím o zážitok, už čoskoro napíšem viac.

Prajem vám krásnu jar a slnečný víkend.

S láskou 🫶
MUDr. Janka Blahová, MBA