Plánovanie dovolenky je vzrušujúce obdobie, no príprava na cestu môže byť niekedy zdrojom stresu. Aby ste sa vyhli zbytočným komplikáciám a zabezpečili si hladký priebeh svojej cesty, je dôležité mať so sebou všetko potrebné. Najmä na podporu a ochranu svojho zdravia a zdravia celej rodiny. Záleží tiež na tom, ako zdatný ste cestovateľ a ako sa dokážete vysporiadať s prípadnými ťažkosťami a situáciami, ktoré doma bežne nezažívate. 

Na čo pamätať pri dovolenke

• už len samotná cesta môže mať nepriaznivé účinky na pohodu a celkové zdravie,
• pripravte sa na ňu v závislosti od cestovného prostriedku, lietadlo, auto, autobus, loď či na bicykli,
• je potrebné si dávať pozor na infekčné ochorenia,
• rizikovú skupinu tvoria alergici, pozor na alergické reakcie rôzneho druhu,
• aj drobný úraz alebo poranenie môžu znepríjemniť pobyt na dovolenke, najmä v zahraničí,
• aj keď aj v našich krajinách sú vysoké letné teploty pomerne bežné, kombinácia s vysokou vlhkosťou vzduchu, najmä v exotike, môže mať negatívny vplyv na zdravie človeka,
• nepríjemné a časté sú črevné problémy, najmä v krajinách s nižším hygienickým štandardom,
• aktívnych, ale najmä neaktívnych športovcov sa týkajú aj rôzne športové riziká.

Kto by mal viac dbať na vybavenie cestovnej lekárničky

• osoby trpiace chronickým ochorením, resp. tí, ktorí užívajú dlhodobo lieky,
• osoby s chorým srdcom alebo kardiovaskulárnym ochorením,
• osoby trpiace cukrovkou,
• osoby so špeciálnymi diétami,
• starší ľudia,
• deti, a to najmä do troch rokov – pri nich odporúčame zvoliť si menej exotické destinácie,
• tehotné a dojčiace ženy – tu máme rovnaké odporúčania ako pri malých deťoch,
• ženy, ktoré užívajú antikoncepciu. Mali by si dať pozor zvlášť pri cestovaní v rámci veľkých časových rozdielov oproti stredoeurópskemu času.

Zásady správneho cestovateľa

O hygiene stravovania sa píše hádam v každom upozornení pre cestovateľov, tak aspoň stručne:

• základným pravidlom je piť len balenú vodu,
• ak kupujete čerstvé ovocie na trhu, alebo na ulici, použite balenú vodu aj na oplachovanie,
• ak nebývate v hoteli, tak sa snažte vyhnúť konzumácii surového mäsa,
• nielen pri pobyte v divočine sa oplatí vodu prevariť,
• veľký pozor si dajte na ľad určený do nápojov, odporúčame ho nekonzumovať,
• vyvarujte sa kontaktu s voľne sa pohybujúcimi zvieratami,
• moskytiéry sú nesmierne dôležitá súčasť vybavenia pre pobyty v trópoch.

Ako sa správne opaľovať

O správnom opaľovaní píšeme podrobnejšie v inom článku, tak len v krátkosti:

• noste klobúk alebo šiltovku, prípadne inú pokrývku hlavy – vyhnete sa úpalu,
• nezabudnite ani na ochranu krku, napríklad šatkou,
• mimoriadne dôležitá je ochrana zraku kvalitnými slnečnými okuliarmi,
• používajte opaľovacie prípravky podľa citlivosti  vašej pokožky,
• pre senzitívne osoby so svetlou pleťou a deti sú vhodné SPF 30 a SPF 50,
• obmedzte pobyt na slnku v čase od 11.00 do 15.00 hod.,
• v trópoch, aj keď je horúco a vlhko, noste košele s dlhým rukávom, dlhé nohavice a to najmä za súmraku,
• takéto oblečenie je vhodné kombinovať s repelentom s vysokým obsahom DEET,
• noste bavlnené a ľanové odevy, ktoré dobre sajú pot, ideálne svetlých farieb.

Cestovná lekárnička je nevyhnutnosťou

Rozhodne si nezabudnite do batožiny pribaliť cestovnú lekárničku. Jej obsah sa odvíja od krajiny kam cestujete, dĺžky pobytu a dostupnej zdravotnej starostlivosti v danej krajine. Viac o tom, čo má obsahovať cestovná lekárnička, aby ste boli počas dovolenky Ok, píšeme v článku tu.

Buďte opatrní aj po dovolenke   

Aj po návrate z dovolenky by ste mali svojmu zdraviu venovať pozornosť. Niektoré ochorenia sa prejavia hneď, niektoré až po 6 až 12 týždňoch. Ak ochoriete, kontaktujte svojho všeobecného lekára a informujte ho o ceste i pobyte v cudzine, aj keď od toho uplynul už dlhší čas. Môže to byť dôležité.

Prajeme Vám krásne leto plné dovolenkových zážitkov a šťastný a najmä bezpečný návrat domov, v plnom zdraví.